Segundo levantamento do aplicativo de gestão do tempo Rescue Time, o usuário médio checa o e-mail ou mensagens instantâneas a cada 6 minutos. Mais de um terço faz isto a cada três minutos ou menos.
Episódio Foco, Explicando — A Mente, Netflix. Dados de 2019.
Neste episódio da série Explicando — A Mente do Netflix, especialistas analisam por que manter a atenção está mais difícil do que nunca. Além de entrevistas, o episódio mostra resultados de pesquisas, exemplos e brincadeiras para a audiência constatar seu próprio potencial de foco.
Eis alguns insights interessantes que extraí deste excelente programa:
- As tecnologias digitais são um problema para nossa capacidade de foco, porque nos oferecerem inúmeras oportunidades de nos distrairmos. As distrações estão cada vez mais sofisticadas.
- Quando estamos super focados, não prestamos atenção nas demais coisas. Portanto, aquilo que escolhemos nos concentrar termina por moldar o mundo ao nosso redor.
- Quando estamos em modo “multitarefa”, na verdade, nosso cérebro está alternando entre as diversas atividades. Não temos a capacidade de nos concentrarmos em várias coisas ao mesmo tempo. O segredo é, portanto, fazer uma única coisa por vez.
- Atenção contínua, especialmente no que tange a conceitos abstratos, não é algo necessariamente natural nos seres humanos. Pesquisas sugerem que podemos fazê-lo bem por cerca de 90 minutos a cada vez. Intervalos são bem-vindos.
- Quando os aplicativos de mensagens surgiram no mercado, revolucionaram a forma de se trabalhar em grupo, demandando dos trabalhadores respostas instantâneas.
- Nós checamos as nossas mensagens constantemente não apenas por curiosidade ou vício, mas porque as empresas e as dinâmicas equivocadas de trabalho exigem isto de nós.
- As demandas não solucionadas que nos chegam por e-mail ficam no canto da nossa mente, preocupando-nos lá do fundo e atrapalhando a nossa concentração.
- Estruturar e planejar o trabalho antecipadamente ajuda a concentrar na atividade que precisamos executar, em vez de ficarmos tentando decidir a todo o momento o que precisa ser feito.
- Concentrar as respostas dos e-mails e aplicativos de mensagens instantâneas, como Slack, em momentos específicos do dia, contribui para reduzir as distrações. (Obs: Com poucas exceções, costumo responder e-mail e mensagens uma vez por dia, por volta das 15:00h).
- Pessoas neuróticas com o trabalho podem ficar ainda mais estressadas se não checarem os seus e-mails e mensagens o tempo todo, o que só reforça a nossa necessidade de modificarmos os processos de comunicação no trabalho.
- A notícia de que os humanos estão atualmente menos atentos do que peixes-dourados é um mito. O documentário não conseguiu encontrar estudos que evidenciem esta informação, que circulou amplamente na mídia algum tempo atrás.
- Outras mídias antes da Internet também causaram pânico, como o rádio, a televisão e até o livro. Entretanto, os cientistas têm dificuldades de encontrar evidências de que nossa capacidade de atenção tenha mudado desde o final do século 19.
- Nosso maior problema de foco é a nossa própria mente. Quase metade das nossas distrações são autoiniciadas, ou seja, a nossa própria mente quem nos apresenta distrações espontaneamente. Imagina se, além da nossa mente, nós deixarmos o celular do nosso lado apitando milhares de notificações?
- Não é que tenhamos perdido a capacidade de concentração, mas estamos ficando sem prática.
- A meditação funciona como um campo de treinamento para a nossa atenção.
- Trabalhos manuais podem proporcionar altas doses de foco. Um dos motivos é a existência de uma meta ou padrão claro que desejamos obter neste tipo de esforço.
- A motivação auxilia enormemente no foco. Ou seja, termos algo que nos motiva fortemente a prosseguir naquela atividade contribui para este estado de atenção contínua.
- As distrações que nos proporcionamos podem ser uma forma de evitar a ansiedade existencial (mortalidade, problemas, etc.).
- Queremos a liberdade, mas algumas vezes não sabemos o que fazer com ela e isto nos causa ansiedade. As distrações também aliviam esta pressão.
- Precisamos alternar momentos de foco com momentos de distração, para o bem da nossa saúde mental, do nosso autoconhecimento e da nossa capacidade de processar e compreender o mundo que nos cerca.
- Nosso tempo é limitado. Para além de termos atenção, precisamos avaliar criteriosamente tudo aquilo que escolhemos para investir nosso foco.
Por que focamos naquilo que focamos? Estamos fazendo boas escolhas quanto às nossas prioridades de atenção?
Leia mais sobre este tema no meu texto Vivendo sem WhatsApp e sem Telegram: como aumentar sua produtividade e qualidade de vida deletando estes apps.
Notas
Foco, Série Explicando — A mente, Netflix, Produção Vox, 2021.
Agradecimentos: Alberto Nogueira Veiga, Paulo Rocha e todos os que me deram seu precioso feedback, obrigada pelos comentários e sugestões.
Imagem: Frase e canetas (Vlada Karpovich, Pexels).
Pular para o conteúdo